藤原です。
実は、、、
明日、明後日は彼女と旅行に行きます。
石川県の能登半島まで
ちょっくら車で行ってきます。
温泉入って、
美味しいご飯を食べて、
ちょっとした夏休みですね。
2021年も残り猛烈に走り切るために
リフレッシュしてきたいと思います。
さて、
僕たちセールスコピーライターにとって、
「集中力」は必須です。
ライティングをするとき、
集中力がなければ良い仕事ができません。
なぜなら、
この世で一番しんどい仕事でもある
「文章を書く」ということをしているからです。
文章を書くことは
肉体労働よりもしんどいです。
「考える」という
脳に一番負担がかかる仕事の一つです。
ちょっと想像してほしいのですが、
肉体労働だと単純に体を動かせばいいので、
8時間ぶっ通しで働くことも
無理ではありませんよね。
（僕は飲食店やアパレルの時は、
10時間〜12時間とか余裕でした）
しかし、椅子に固定された状態で
ずっと書き続けろって言われたらどうですか？
考えただけでもゾッとします。
このように「書く」のは
肉体労働よりもしんどい仕事なわけですね。
なので、
僕たちセールスコピーライターは
脳のパワーをフルに使うことが
要求されるのですが、
そのために必要なのが
「集中力」です。
でも、集中力って
「今から集中しよう！」
と思っても
なかなかできませんよね。
そもそもですが、
人間が集中するのは何かをし始めてから
約15分と言われています。
つまり、15分間は集中できないのです。
しかし、
それでも集中しなければいけません。
では、どうすればいいのでしょうか？
そこで僕が普段からしている
集中力アップの方法をシェアしますね。
・睡眠は6時間以上とる
・瞑想する
・時間を決める
・休憩を小まめにとる
・集中力がアップする音楽を聴く
・20分昼寝をする
・水を1日1リットル以上飲む
・運動をする
・場所を変える
・立って仕事をする
・毎日継続して上記の
行動＝集中することを
習慣化する
ということを意識しています。
もちろん全部やってもらうことが
おすすめです。
しかし、一気に全部やると
違和感でしかないと思います^^;
それに正直、
一番集中力をアップさせるのに
効果的な方法は習慣化です。
集中する感覚を体に覚え込ませることで
集中の状態を作っていますから、
習慣化が一番効果を発揮します。
でも、それだと
どれから始めたらいいのか
わからないですよね。
そこでおすすめなのが、
瞑想です。
瞑想は今すぐに誰でもできるものです。
だって、
呼吸を整える。
↓
目をつむる。
↓
何も考えずに数分間待つ。
だけですからね（笑）
無料でできて
集中力を高めるのに
効果的な方法です。
それに瞑想って、
他にも効果をたくさん得られることが
わかっているそうです。
あっ、僕は集中力を
高めらたらそれでいいので、
そこまで詳しくありません。
なので、気になる方は
ご自身でお調べください。
とはいえ、
瞑想にも方法がたくさんあります。
僕が知る限り、
15分くらいのものもありますし、
人によって少しずつ違うようです。
ただ、先日購入した本で
簡単に瞑想ができる方法が
書いてあったので、
シェアしますね。
それはメンタリストDAIGOさんの
『自分を操り、不安をなくす
究極のマインドフルネス』
↓
https://amzn.to/3lluZYS
です。
この本は
不安という感情に焦点をおいて、
自分をコントロールしよう！
みたいな内容が書いてあります。
そして、その一つとして
瞑想の方法が書かれているのですが、
研究結果で1日5分の瞑想でも
効果があることも書いてありました。
しかも
文字数が少なくて読みやすいので、
非常におすすめです。
2日前にこの本を買ったのですが、
早速その日から実践しています。
おかげで瞑想のコツを
掴めたような気がします。
まぁ、瞑想も続けることで
一番効果を発揮するので、
取り入れる方は継続してくださいね。
というわけで、
あなたも瞑想を取り入れて
集中力をアップさせてください。
それでは、
本日も素晴らしい1日を過ごしていきましょう！
藤原
P.S
実は僕、、、
これまでに
本を100冊以上は読んできました。
本で人生が変わったと感じています。
もし、あなたが
おすすめの本を知りたいというのなら、
少しは役立つ本をお伝えできると思います。
なので、気になるジャンルがあれば
メッセージいただけると嬉しいです。
ちなみにジャンルは
・ビジネス戦略
・脳科学
・セールスライティング
・マーケティング
・セールス
・時間管理術
・マインドセット
など。
お気軽にお返事くださいね^ ^