藤原です。
今日は完全に寝坊です。
3週間くらい前から
1日の過ごし方を変えました。
これまでは6時半〜7時の間に起きて
そっこーで仕事をしていたんです。
でも、3週間くらい前からは
6時に起きるようにして
散歩を取り入れました。
おそらく
体が慣れていないのでしょう。
1週間に1度は
寝坊をしてしまいます^^;
今日起きたのは7時30分。
当然ながら
散歩すると午前中の予定が大幅に崩れるので、
散歩はカットしてこのメールを書いています。
それでも予定が
少し崩れているんですが・・・
なんとか取り戻したいと思います。
きっとあなたもこれまでに
新しい習慣を取り入れようと
思ったことがあるはず。
例えばダイエットなら
食事制限をしたり、
運動をしたり、、、
またこれまでに1度は
写経を取り入れようと思ったことでしょう。
でも、多くの人（僕も含めて）は
最初からうまくはいきません。
なぜなのか？
はじめから完璧にしよう
としているからです。
例えば、ダイエットなら
初日から今までとは
全く異なる生活リズムにしてしまう。
人間は現状維持機能というものがあります。
この機能はできるだけ変化しないように
プログラミングされています。
なので、
大きな変化には抵抗が
生まれるというわけ。
つまり、
変わろうと思っても変われないのが
普通なんですね。
だからといって、
諦めていたら何も変わりません。
そこでどうするかといえば、
小さな変化を与えて
徐々に慣らすようにしていく。
例えば、3日坊主という言葉がありますが、
3日続いて4日目で継続がストップしても、
「3日坊主で終わった…」
と思うのではなく、
「3日も続いたんだ！
じゃあ、次は4日間続けてみよう！」
みたいな感じです。
次は5日目で継続が終わったとしても、
前回の3日よりも1日多く継続できたから
オッケー！
このように少しずつ慣らしていくと、
いずれ体が慣れてきて、
いつのまにか毎日続けられるようになっている
というわけです。
僕は朝散歩を取り入れ始めて3週間くらい。
ぶっちゃけ
まだ体は慣れていない状態です。
ですが、3週間前よりは
朝スッと起きれるようになっていますし、
朝散歩する日の集中力は
エグいくらい高いなと感じております。
つまり、朝寝坊も朝散歩の効果を
実感するのには欠かせない要素なのです。
僕たち人間は自分たちが
思っているよりもすごい生き物です。
無意識に呼吸をしています。
血も全身を巡っています。
どこからともなくやってくるウイルスも
免疫システムが退治してくれます。
そして1日に何万回もの思考を巡らして、、、
目の前の課題を解決するために
ずーっと脳が働き続けてくれています。
僕たち人間という生き物は
できないことよりもできていることが
圧倒的に多い生き物。
話すこともできるし、
歩くこともできるし、
場の空気を読むこともできる。
人助けもできる。
もっと自分のできることに
目を向けてやれば、
自信を持つことができます。
なので、
あなたもこれまで習慣化で
挫折したとしても、
悲観的になる必要はありません。
むしろ、
習慣にしようと思うだけでも
素晴らしいこと。
自分の人生を良くするための
行動をしようと考えていますからね。
もっと自分のことを信じてやりましょう。
すると、
あなたの行動の量や質も
変わっていくはずです。
(株)FJC代表
藤原由基