藤原です。
なんだかおもしろいことが
起こっています。
僕がメルマガで
「冷水シャワーを浴びている」
と言うと、
僕のメルマガを読んでいる人たちが、
冷水シャワーを浴び始めています（笑）
僕も人からおすすめだと言われて
やっただけなんですが、
メルマガのパワーは絶大ですね。
その中で冷水シャワーに興味はあるけども
なかなかできない人もいるみたいです。
とくに女性^^;
いや〜、
女性が冷水シャワー浴びるのは
キツイですよね。
これはもう完全に僕の偏見で
男と女の違いなんですが、、、
男ってバカじゃないですか。
何も考えずに
やってしまう人多いと思うんですよ。
僕がそうなんで。
さらにスポーツをやっている人が多いし、
上下関係が厳しいところで
やってきている人が多いと思います。
だから先輩がやれ
って言ったことは絶対。
無茶なお題でも
「はい！」
の選択肢しか与えられない
イメージがあります。
もちろん女性も
体育会系の世界があるのも
わかっています。
でも、男ほど単純ではなく
ちょっと複雑ですよね。
そういうのもあって、
僕が冷水シャワーいいよって言って、
男性が冷水シャワーを
浴びるのはわかるんですが、、、
女性も興味がある
とおっしゃる方がいて
ビックリしています。
でも、なかなか気合の入った
女性がいることに僕は喜んでいます^ ^
そこで、どうにか冷水シャワーへの
ハードルを下げれないか？ということで、
今日は冷水シャワーを
楽に耐え凌ぐ方法を見つけたので、
それをシェアしたいと思います。
なので、
・冷水シャワーを浴びようと
思っているけど
なかなか一歩を踏み出せない方
・または冷水シャワーを
浴びているけども
毎日死にそうになっている方
はぜひ試してみてください。
ただ、言っておきますが、
僕も冷水シャワーを浴びるのは
嫌です。
だって、冷たいもん。
できるなら
浴びたくありません。
でも、冷水シャワーは
・健康にもいい
・集中力も増す
・目が覚める
・気合いが入る
・コンフォートゾーンを抜けられる
・毎日継続することで自信がつく
などのメリットがあるので、
やめられません。
だからできるだけ毎日続けたい。
でも、冷たい。
そこで僕も毎日
どうやったら楽に乗り切れるのか
を考えています。
で！
ここ数日楽に乗り切れる方法を
やっと見つけたんです！
しかもめちゃくちゃ簡単。
それが、呼吸に集中する、です。
きっと冷水シャワーを浴びる時って
冷たい水が体に当たった瞬間に
体も心も冷水に反応すると思うんですね。
そして、
冷たい水に反応してしまって
息も荒くなる。
それは、冷たい水が体に当たることに
意識が向いているからだと思うんです。
じゃあ、その意識を
違うところに向ければいいんじゃない？
というシンプルな話。
そこで、呼吸に意識を向けるんですよ。
そして呼吸にはポイントがあって、
鼻から深く息を吸って、
口からゆっくり吐く。
そして、冷たい水に
意識を向けるのではなく、
呼吸を乱さないように集中する。
すると、
冷たい水に反応しなくなり、
そこまで冷たさも感じません。
最近、呼吸に関する本を
読んでいます。
呼吸って
たくさん実験されているんですね。
僕自身がまだその本を
全て把握できていませんが、
呼吸によって免疫を強化して
病気を予防できたりするらしんです。
当然、健康にもいい。
さらに、呼吸によって
「気」も溜められるそうなんです。
おそらく
深く息を吸って、吐くという行為は
「気」が関係しているんだと思います。
僕自身が呼吸を研究したわけでもないし、
今回の方法はやってみたらうまくいっただけ。
でも、スポーツ選手も
呼吸を意識している人が多いです。
なので、
きっと冷水シャワーを
楽に耐え凌ぐ方法でも
効果があるんだと思います。
・冷水シャワーを浴びようと
思っているけど
なかなか一歩を踏み出せない方
・または冷水シャワーを
浴びているけども
毎日死にそうになっている方
ぜひ試してみてください。
(株)FJC代表
藤原由基
■追伸.
とはいえ、心臓が弱い人は
やっぱり危険ですので、
まずは病院の先生に相談してくださいね。